SpinDir

Sessió de 45 minuts d'intensitat alta, amb intervals de treball entre les zones 2 i 5 de potència (70-110% FTP)

Sessió de 45 minuts d'intensitat màxima, on es farà un test de 5 minuts per calcular el teu 100% de FTP.

Sessió de 45 minuts d'intensitat Mitja, amb intervals de treball entre les zones 2 i 4 de potència (70-105% FTP)

Sessió de 45 minuts d'alta intensitat, amb intervals entre les zones de potencia 2 i 5 (70-105% FTP)

Sessió de 45 minuts d'alta intensitat, amb intervals entre les zones de potencia 2 i 5 que corresponen al 70-120% FTP.