Consells

En aquest primer capítol t’expliquem quins són els aliments saludables i aquells que hauries d’evitar per tal d’aprofitar tots els beneficis de seguir una dieta equilibrada. També donem resposta a la polèmica que existeix sobre els làctics: són saludables en edat adulta? En la secció de fisioteràpia tractarem les males postures que cal evitar quan estem treballant asseguts davant de l’ordinador i els petits canvis que pots aplicar per aconseguir grans beneficis.

En el programa d’avui t’expliquem els factors que influeixen a l’hora de planificar una dieta personalitzada i donem resposta al mite de perquè ens engreixem amb els anys. En la secció de fisioteràpia parlarem de com influeix la manera que van els nens a l’escola destacant 3 aspectes: com porten la motxilla, què comporta anar en patinet i la manera que van vestits.

A la secció de nutrició expliquem tot el que has de tenir en compte per esmorzar de manera saludable cada matí i els aliments més recomanables. També resoldrem el mite sobre si el pa engreixa o no. En la part de fisioteràpia repassem les posicions més recomanables per realitzar activitats quotidianes com planxar o anar a fer la compra.

A la secció de nutrició expliquem tot el que amaguen els aliments light, possibles beneficis i inconvenients. També resolem un nou mite: cal menjar menys per aprimar? En la part de fisioteràpia seguim oferint consells per realitzar les activitats quotidianes de la millor manera possible a nivell postural.

A la secció de nutrició repassem tot el que hem de tenir en compte per sopar correctament: horaris, tipus d’aliments i el que hauríem d’evitar. També resoldrem un nou mite: a partir de les 18:00 és saludable prendre carbohidrats? A la secció de fisioteràpia analitzarem les posicions que adoptem quan fem la bugada o utilitzem el mòbil o tauletes digitals i consells per millorar-les.

Els homes i les dones necessitem menjar el mateix? Et donem les respostes en la nostra secció de nutrició i solucionem un nou mite sobre les diferències entre homes i dones. A la secció de fisioteràpia analitzarem les postures més utilitzades per seure al sofà i la manera de moure i muntar mobles, ho estaràs fent de manera correcta?

En aquest programa t’expliquem com hem de menjar per cuidar el nostre cor contra possibles malalties cardiovasculars. També resoldrem el mite sobre el ous: són tant dolents com es diu? En la secció de fisioteràpia recomanem les millors postures per moure i jugar amb el nostre bebè o nens petits.

A la secció de nutrició explicarem tot el que aporta un dels aliments més tradicionals de la dieta mediterrània i els consells per consumir-lo de manera adequada. El mite també estarà relacionat amb aquest aliment: per aprimar-se, cal reduir el consum de pa? En la secció de fisioteràpia expliquem tots els consells a tenir en compte quan marxem de viatge: com preparar la maleta, les llargues hores de viatge i molt més.

Avui en dia la llet, els iogurts o el formatge tenen mala fama, però realment no és recomanable consumir aquests productes? T’ho expliquem tot en el programa d’avui. A la secció de fisioteràpia tractarem una branca poc coneguda però molt útil, la fisioteràpia respiratòria i com els canvis en la temperatura afecten al nostre cos.

Berenar és un tema que moltes vegades no ens plantejem i que deixem només per als més petits. En el programa d’avui t’expliquem si realment és important aquest àpat. En la secció de fisioteràpia tractarem el tema de l’osteoporosi: què és, com la podem prevenir i quins riscos podem evitar a nivell postural.

T’expliquem les claus per si necessites menjar cada dia fora de casa a causa de la teva feina, com hauries de triar el restaurant, què menjar o com baixar de pes si menges cada dia fora de casa. En la secció de fisioteràpia us oferirem exercicis per augmentar la nostra autonomia i ajudin a disminuir la nostra fragilitat.

Durant l’època de Nadal la nostra agenda s’omple de sopars especials amb família i amics i pot convertir-se en unes setmanes complicades pel que fa a la dieta, però t’expliquem els consells per planificar-te de la millor manera. En la secció de fisioteràpia parlarem sobre els cruiximents i com realitzar un bon escalfament i un refredament al final de la sessió.

En el programa d’avui t’expliquem tot el que necessites saber sobre l’alimentació que hauries de dur a terme si entrenes de manera regular i resoldrem un nou mite relacionat amb aquest tema. En la secció de fisioteràpia parlarem sobre dues lesions molt comunes, les rampes i els trencaments fibril·lars.

Consumir fruita i verdura és important perquè són aliments que aporten elements que necessita el nostre cos per mantenir-se saludable i molts més beneficis que t’expliquem a la secció de nutrició. A la secció de fisioteràpia parlarem del concepte “NEAT”, que són totes aquelles activitats que deixem de fer degut a l’evolució que pateix la humanitat en diferents aspectes.

L’oli d’oliva és l’element més carismàtic de la dieta mediterrània, però perquè aquest aliment és tant important? T’ho expliquem en aquest programa. En la secció de fisioteràpia parlarem sobre les espatlles, com estan formades, perquè ens fan mal i quines activitats poden ajudar a prevenir molèsties en aquesta zona.