El Boxa és un dels esports més populars i antics, només es permet colpejar amb els punys sota el principi d'enganxar i protegir-se en tot moment. Ofereix una alternativa més forta i especialitzada a altres esports tradicionals. La seva pràctica intensifica el treball aeròbic i permet guanyar ràpidament en flexibilitat i força muscular.